దంతవైద్యులు 1970లలో రెండు నిమిషాల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలని, ఆ తర్వాత టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయడం ప్రారంభించారు. అయినప్పటికీ, నేటి ఏకాభిప్రాయం ఎక్కువగా 1990ల నుండి పబ్లిష్ అయిన అధ్యయనాలపై ఆధారపడింది. ఇది బ్రషింగ్ సమయాలు, పద్ధతులు, టూత్ బ్రష్ రకాన్ని బట్టి మన పళ్ళ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది అని అంటున్నారు. ఈ అధ్యయనాలు రెండు నిమిషాల బ్రషింగ్..ఇంకా అంతకుమించి సమయం తీసుకుంటే పాచి తగ్గిపోవడానికి దారితీశాయి.
ఎక్కువ సార్లు బ్రష్ చేసినా.. ఎక్కువ సేపు పళ్లు తోమినా.. పళ్ల పైపొర ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది. అది సెన్సిటివిటీ, దంతక్షయానికి దారితీస్తుంది. హార్డ్ బ్రిసిల్స్ ఉన్న బ్రష్ చిగుళ్ళని డ్యామేజ్ చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పళ్లు తోమకూడదు. ఒక అరగంట గ్యాప్ తర్వాత బ్రష్ చేయడం ఉత్తమం. అప్పుడే పళ్ళపై యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.అయినప్పటికీ, పాచి పెరగడం వల్ల కలిగే హాని గురించి మనకు తెలిసిన దాని ఆధారంగా, మనం బ్రష్ చేసిన ప్రతిసారీ దానిలో ఎక్కువ భాగాన్ని తొలగించడం వల్ల మంచి నోటి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు నిర్వహించడం కష్టం కాబట్టి ఎటువంటి సాక్ష్యం లేకపోవడం కూడా గమనించడం ముఖ్యం.మన దంతాలను బ్రష్ చేసినప్పుడు, దంతాల ఉపరితలాల నుండి సూక్ష్మజీవులను తొలగించే ప్రధాన లక్ష్యంతో చేస్తాము. ఈ పాచి బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌ల నిలయం, ఇవి మైక్రోబియల్ బయోఫిల్మ్ అని పిలువబడే సమాజంలో కలిసి ఉంటాయి. బయోఫిల్మ్‌లు చాలా జిగటగా ఉంటాయి మరియు బ్రష్ చేయడం ద్వారా మాత్రమే శుభ్రం చేయడం ఈజీ అవుతుంది.
దంతాల ఉపరితలంపై కఠినమైన ప్రాంతాలు సహా, టూత్ బ్రష్‌తో కొన్ని ప్రాంతాలకు చేరుకోలేకపోవడం లేదా..పన్ను, పన్నుకి మధ్య గ్యాప్ లేకపోవడం, ఇలాంటి అనేక అంశాలు ఈ సూక్ష్మజీవుల వృద్ధిని సులభతరం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, బ్రష్ చేసిన కొన్ని గంటల్లోనే పాచి బయోఫిల్మ్‌లు మన దంతాలపై మళ్లీ పెరుగుతాయి – అందుకే మనం రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయమని సలహా ఇస్తున్నారు.మన దంతాలను సరిగ్గా లేదా ఎక్కువసేపు బ్రష్ చేయకపోవడం వలన అధిక స్థాయి పాచి ఏర్పడుతుంది, ఇది చివరికి మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం చేస్తుంది – చివరికి మంట మరియు చిగురువాపు వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. వాపు సాధారణంగా బాధాకరమైనది కాదు, కానీ తరచుగా బ్రష్ చేసేటప్పుడు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు కొన్నిసార్లు దుర్వాసన వస్తుంది.
బయోఫిల్మ్‌లు కూడా దంతక్షయాన్ని కలిగిస్తాయి.బ్రష్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం – మీరు నాలుగు నిమిషాల వరకు బ్రష్ చేసిన ప్రతిసారీ – పళ్ళు శుభ్రంగా మారుతాయని ప్రస్తుత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ సుదీర్ఘమైన బ్రషింగ్ సమయం అంటే మనం మరింత ప్రభావవంతంగా మన దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. కానీ చాలా తరచుగా బ్రష్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు గట్టిగా బ్రష్ చేయడం లేదా రాపిడితో కూడిన టూత్‌పేస్టులు మరియు బ్రష్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది – ప్రత్యేకించి గట్టిగా ఉండే టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు లేదా రాపిడి టూత్ పేస్టులు వాడకాన్ని తగ్గించడం చాల మంచిది.
మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక రకాల బ్రషింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి. అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన వాటిలో ఒకటి “బాస్” టెక్నిక్, ఇది గమ్ లైన్ వద్ద అంతేకాకుండా దిగువన శుభ్రం చేయడానికి చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ దంతాలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయాలి – అయితే ఇది ఎంత కఠినంగా ఉండాలనేది ప్రస్తుతం ఇంకా పరిశోధకులు చూస్తున్నారు. మన నోటిలోని గట్టిగా ఉండే, అంతేకాకుండా మృదు కణజాలాలకు నష్టం జరగకుండా సున్నితంగా బ్రషింగ్ చేయడం మంచిది.
మీరు ఉపయోగించే టెక్నిక్, బ్రష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్ లేదా ఫ్లాస్‌ని అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ ఆమ్ల లిక్విడ్స్ తాగడం వల్ల దంతాల ఉపరితలం దెబ్బతిన్న వ్యక్తులు బలహీనమైన దంతాలు కలిగి ఉండవచ్చు. వారు రాపిడి కలిగించే టూత్‌పేస్టులు, అంతేకాకుండా హార్ష్‌గా ఉండే బ్రష్‌లు ఉపయోగిస్తే వారు మరింత దంతాలకు హాని కలిగించే అవకాశం ఉందని దీని అర్థం. బ్రష్ చేయడానికి మీరు ఏమి ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.
ఇంటర్‌డెంటల్ క్లీనింగ్ – మనలో చాలా మందికి ఫ్లాసింగ్ గురించి తెలుసు – పళ్ళు తోముకోవడంతో పాటుగా దీన్ని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. దంత క్షయం మరియు చిగురువాపు రెండింటినీ ఫ్లాసింగ్ ద్వారా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాల ద్వారా తేలింది. ప్రతిసారీ రెండు నిమిషాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలనే సలహాకు మనం అలవాటుపడినప్పటికీ, మనం పూర్తిగా మరియు సరిగ్గా బ్రష్ చేస్తున్నామని నిర్ధారించుకోవడానికి సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టడం కూడా ముఖ్యం. రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు బ్రష్ చేయడం వల్ల మన దంతాల నుండి ఎక్కువ ఫలకాన్ని తొలగిస్తామని నిర్ధారించుకోవడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు – ఇది మంచి పళ్ల ఆరోగ్యానికి చక్కగా దారి తీస్తుంది.