చాలామంది ఎక్కువ తినేస్తున్నా కదా అని అనుకుంటూ ఉంటారు. అది ముఖ్యం కాదు. అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది సమతుల్యమైన ఆహారం. మనం తినే కంచంలో అన్ని రకాల పోషక పదార్థాలు ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.నిపుణులు చెప్తున్న దాని ప్రకారం ప్రతి ఒక్కరు కూడా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. మనకి తగ్గ కేలరీలు, పోషక పదార్ధాలు అందాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి వీలవుతుంది.
సమతుల్యమైన ఆహారం అంటే అన్ని రకాల పోషక పదార్థాలు ఉండడం కనుక తప్పకుండా పోషక పదార్థాలు అన్నింటినీ కూడా మీరు మీ డైట్‌లో ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది. అలానే బాడీ ఫంక్షన్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.అంతే కాదండీ సరిగ్గా పోషక పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. అలాగే ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా కూడా చూసుకుంటుంది.
అదేవిధంగా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు. బరువు కూడా సమానంగా ఉంటాము. ఏ అరోగ్య సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సమతుల్యమైన ఆహారం ఎంతో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరి చాలామంది అన్ని రకాల పోషక పదార్థాలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోరు. ఒకవేళ కనుక అన్ని పోషకపదార్థాలు అందలేదంటే పోషకాహార లోపం కలుగుతుంది. అయితే మరి ఇక సమతుల్యమైన ఆహారం గురించి నిపుణులు ఎన్నో ముఖ్యమైన విషయాలు చెప్పారు వాటి కోసం మనం ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా చూసేద్దాం.
సమతుల్యమైన ఆహారం నిజంగా చాలా ముఖ్యం. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అదే విధంగా సమస్యలు లేకుండా చూసుకుంటుంది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరు కూడా సమతుల్యమైన ఆహారం ని తమ డైట్‌లో తీసుకునేటట్టు చూసుకోవాలి.అన్ని రకాల ఆహార పదార్ధాలు ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. పావు వంతు ప్రోటీన్, పావు వంతు కార్బోహైడ్రేట్స్, సగం కూరగాయలు ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి అని ఆమె అంటున్నారు.యునైటెడ్ నేషన్స్ పేపర్ ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయట పడవచ్చు అని తెలుస్తోంది.
అదే విధంగా ఇబ్బందులు లేకుండా ముందు నుండి కూడా మనం జాగ్రత్త పడచ్చని.. సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఏ ఇబ్బందీ ఉండదని ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు అని నిపుణులు అంటున్నారు.అలాగే ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో వ్యాయామం కూడా అంతే ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా మనం ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అదే విధంగా వ్యాయమ చేయడం వలన ఎంతో ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది. అదే విధంగా అనారోగ్య సమస్యలు కూడా దరిచేరకుండా ఉంటాయి.
కనీసం రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం లేదా వారానికి మూడు గంటలు వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి చక్కగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వ్యాయామం చేయడం మంచిది. అలానే బాగా ఒత్తిడి ఉంటే మెడిటేషన్ కూడా మీకు బాగా సహాయం చేస్తుంది. చూసారు కదా నిపుణులు ఎంతో అమూల్యమైన విషయాలను మనతో పంచుకున్నారు. పైగా వీటిని ఫాలో అవ్వాలంటే అంత పెద్ద కష్టం కూడా కాదు. ఈజీగా ఫాలో అయ్యే చిట్కాలు ఇవి కనుక మరి ఇక ప్రతి రోజూ ఈ చిట్కాలని ఫాలో అయ్యి ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉండండి. ఏ సమస్యలు లేకుండా హాయిగా ప్రశాంతంగా జీవించండి.