ఆహారంలో ఉండే జింక్ సప్లిమెంట్లు జలుబు, దగ్గును నివారిస్తాయి. దాని లక్షణాలను చాలావరకు జింక్ సప్లిమెంట్లు తగ్గిస్తాయి. జలుబు, దగ్గు బాధిస్తున్న సందర్భాల్లో జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కేవలం 2 రోజుల్లోనే కోలుకోవచ్చునని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వెస్ట్రన్ సిడ్నీ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు తమ తాజా పరిశోధనల ఫలితాల్లో ఈ విషయాన్ని వెల్లడించారు.
జింక్ సప్లిమెంట్ అనేది శరీరంలో అనేక విధులు నిర్వహించే ఒక పోషకం. ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ మాంసం, షెల్ఫిష్ మరియు జున్నులో మంచి మొత్తంలో లభిస్తుంది. జింక్ ఎక్కువ తీసుకుంటే కూడా శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఏర్పడి ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
జింక్ సంక్రమణ రేటును తగ్గిస్తుందనీ, అదేవిధంగా అనారోగ్యం సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందనీ నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి అనేది స్పష్టంగా చెప్పలేదు. వెస్ట్రన్ యూనివర్శిటీలోని శాస్త్రవేత్తలు జింక్ అలాగే శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను అనుసంధానించే డజనుకు పైగా అధ్యయనాలను పరిశీలించారు. ఇది కాకుండా, జింక్ జలుబు,దగ్గు లక్షణాలను కూడా తగ్గించగలదని అతని స్వంత పరిశోధన వెల్లడించింది. ఇది ముక్కు కారటం, తలనొప్పి, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
ఆహారం ద్వారా పురుషులు 9.5 mg, మహిళలు 7 mg జింక్ తీసుకోవచ్చని బ్రిటన్ ఆరోగ్య సంస్థ NHS తెలిపింది. మీరు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, నిర్దేశిత పరిమాణం కంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దని నిపుణులు అంటున్నారు. యూఎస్ నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నివేదిక ప్రకారం.. 14 ఏళ్ల వయసు పైబడిన అబ్బాయిలకు 11 మి.గ్రా, బాలికలకు 8 మి.గ్రా జింక్ అవసరం. గర్భిణిలకు 11 మి.గ్రా, పాలిచ్చే తల్లులకు 12 మి.గ్రా జింక్ అవసరం అవుతుంది.
పరిశోధకుల బృందం 5500 మంది వ్యక్తులపై 28 జింక్ ట్రయల్స్‌ను పరిశోధించింది. జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్న రోగులకు నోటి ద్వారా లేదా నాసికా స్ప్రే ద్వారా జింక్ ఇవ్వవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పరిశోధన సమయంలో, జింక్ ఇచ్చిన వారికి, వారి పరిస్థితి 2 రోజుల్లో మెరుగుపడింది. అదే సమయంలో, జింక్ ఇవ్వని రోగులలో, ఏడవ రోజు వరకు లక్షణాలు కొనసాగుతాయి.
జలుబు-దగ్గు చాలా తీవ్రమైన స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే, జింక్ రోజువారీ లక్షణాలను తగ్గించదు, కానీ దాని ప్రభావం మూడవ రోజు నుండి కనిపించడం ప్రారంభిస్తుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. అయితే అధ్యయనం సమయంలో ఏ రోగిలో జింక్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు కనిపించలేదు. అందువల్ల, జలుబు-దగ్గు చికిత్స కోసం సమర్థవంతమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్న వారికి జింక్ మంచిదని నిరూపించగలదని చెప్పవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే ఈ పరిశోధన చాలా తక్కువ మందిపైనే జరిగిందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఇది ఇంకా పెద్ద ఎత్తున జరగాల్సి ఉందని వారు అంటున్నారు.
మొటిమల సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు జింక్ ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే సమస్యనుండి విముక్తి లభిస్తుంది. కాలిన గాయాలు, పుండ్లన త్వరగా మానేలా చేయటంలో జింక్ ఎంతో దోహదపడుతుంది. పుండ్లు మాన్పేందుకు తయారుచేసే అనేక అయింట్ మెంట్లు, మందుల్లో జింక్ ను ఉపయోగిస్తారు. జింక్ ను శరీరానికి కావాల్సిన మోతాదులో మాత్రమే అందించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 40ఎంజి కంటే ఎక్కవ జింక్ తీసుకోకూడదు. శరీరానికి జింక్ కావాల్సిన పరిమాణం గురించి వైద్యుని సంప్రదిస్తే మంచిది.
జింక్.. పొటాషియం ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుచ్చకాయ గింజలను ఎండబెట్టి మెత్తగా చేసి ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు రోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు.జింక్, ప్రొటీన్లతో పాటు మంచి పరిమాణంలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది వారానికి రెండు సార్లు తీసుకోవచ్చు. జింక్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.ఒక గుడ్డులో 5 శాతం వరకు జింక్ ఉంటుంది. దీన్ని ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి అంటున్నారు నిపుణులు.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు, దెబ్బతిన్న కండరాలను కూడా రిపేర్ చేస్తుంది.మీరు నాన్ వెజ్ తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీ డైట్‌లో డైరీ ప్రొడక్ట్స్ మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు. జింక్ లోపాన్ని పాలు, జున్ను, పెరుగు ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు.ఇది జింక్ లోపాన్ని తీర్చడమే కాకుండా పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక స్థితిని సంతోషంగా ఉంచుతుంది.