పల్లీలలో ప్రోటీన్, ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ ఇంకా చాలా హెల్దీ న్యూట్రియన్స్ ఉన్నాయి. ఇది మీ శరీరంలో బాడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్‌ని తగ్గించే హెల్దీ ఫ్యాట్ తయారు చేసే మంచి సోర్సు. పీనట్స్‌లో హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఇంకా హై క్వాలిటీ ప్రోటీన్స్ ఉండటం వల్ల వీటికి క్యాలరీస్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ప్లాంట్ బెస్ట్ ప్రోటీన్స్‌కు ఒక మంచి సోర్సు. ఇందులో ఉన్న ఫ్యాట్స్‌లో మోనో ఇంకా పోలి అన్శాచురేటెడ్ ఫాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నాయి, ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ద్వారానే పీనట్ ఆయిల్‌ను తయారుచేస్తారు.పల్లీలలో కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా తినవచ్చు.
పీనట్స్ చాలా విటమిన్స్ ఇంకా మినరల్స్ ఉన్న మంచి సోర్స్, ఇందులో బయోటిన్, కాపర్, నియాసిన్, ఫోలేట్, మాంగనీస్, విటమిన్ ఈ, థయామిన్, ఫాస్పరస్ మెగ్నీషియం ఇంకా అర్జినైన్ ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో చాలా హెల్దీ న్యూట్రియన్స్ ఉండటం వల్ల, దీన్ని మీరు రోజూ తినడం చాలా మంచిది. దీనిని పీనట్ బటర్‌లాగా మీ డైట్లో తీసుకుంటే, రెండు టేబుల్ స్పూన్స్ మాత్రమే తీసుకోవాలి, రోజుకు ఇది రికమెండ్ చేసిన లిమిటేషన్. వీటిని సాయంత్రం పూట స్నాక్స్ లాగా తినటం బెస్ట్.పీనట్స్ బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
వీటిని తినడం వల్ల కడుపు తొందరగా నిండినట్టు అనిపిస్తుంది. అందుకే దీనిని వెయిట్ లాస్ డైట్లో తీసుకుంటే, బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది. హార్ట్‌కు కావాల్సిన హెల్దీ న్యూట్రియన్స్ కు మంచి సోర్స్ ఉండటం ద్వారా పీనట్స్ హార్ట్ డిసీజెస్ కూడా రాకుండా చూస్తుంది. అంతేకాకుండా గాల్‌బ్లాడర్ స్టోన్స్ అయ్యే రిస్క్‌ని కూడా తొలగిస్తుంది.పీనట్స్ ఫాస్పరస్‌కు చాలా మంచి సోర్స్, అయితే ఇది పైటిక్ యాసిడ్‌గా మన బాడీలో స్టోర్ అవుతుంది. అయితే, ఎక్కువగా పైటిక్ కనుక స్టోర్ అవుతే ఇది ఐరన్, జింక్, క్యాల్షియం ఇంకా మాంగనీస్ మినరల్ అబ్జెక్షన్‌ను అడ్డుకుంటుంది. ఇది న్యూట్రీషియన్ డెఫిషియన్సీగా మారి హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్‌ను మొదలవ్వడానికి దారి తీస్తుంది.
పీనట్స్ చాలా హెల్దీ గా ఉండటంతో పాటు వీటిలో హై క్యాలరీస్ ఉంటాయి. వీటిని మరీ ఎక్కువ మోతాధిలో మీ డైట్ లో తీసుకుంటే, ముందు బరువు తగ్గుతుంది తరువాత బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. మీరు డైటింగ్ చేస్తుంటే రోజుకు చేతినిండా కొన్ని పీనట్స్ తింటే సరిపోతాయి. ఇది మీకు 170 క్యాలరీలను అందిస్తుంది, అలాగే మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం హెల్తీగా ఉంచుతుంది.పల్లీలను అవసరం కంటే ఎక్కువగా తినటం వల్ల కడుపులోని సమస్యలు రావచ్చు. అందులో కాన్స్టిపేషన్, డయేరియా ఇంకా బ్లాటింగ్ లాంటి సమస్యలు చాలా కామన్ గా ఉంటాయి. అందుకే రెకమెండ్ చేసిన మోతాదులోనే వీటిని తినాలి.
కొంతమందికి పీనట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలర్జీ ఉంటుంది, అయితే అలాంటివారికి కొన్ని పీనట్స్ తిన్న ఎలర్జీ రియాక్షన్ అవుతుంది. అందులో జలుబు, నోట్లో ఇంకా గొంతులో తిమ్మిర్లు ఎక్కటం, స్కిన్ ప్రాబ్లమ్స్, శ్వాస సమస్యలు ఇంకా డైజేషన్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి. సరిగ్గా సమయానికి ఎలర్జీ రియాక్షన్‌కు ట్రీట్మెంట్ చేయకపోతే, చాలా సీరియస్ కాంప్లికేషన్స్ కూడా అవ్వచ్చు అలాగే కొన్నిసార్లు ప్రాణం కూడా పోయే అవకాశం ఉంటుంది.పీనట్స్ తో మంచి బెనిఫిట్స్ ఉండటంతోపాటు కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉన్నాయి అందువల్ల వీటిని తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఇవి చాలా హెల్ది న్యూట్రిషన్‌ను ఇవ్వడంలో ఉపయోగపడతాయి.