డయాబెటిస్ అనేది ప్రస్తుతం పెద్ద సమస్యగా మారింది. చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా చాలా మంది డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాధి మనలో కనిపించడం మొదలుకాగానే అనేక భాగాలను దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది. డయాబెటిస్ కారణంగా కళ్ళు బలహీనంగా మారవచ్చు. మూత్రపిండాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. గుండె జబ్బులు కూడా వస్తాయి. ఇదే సమయంలో చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని వైద్యులు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
డయాబెటిస్ బారిన పడిన వారు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం, కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతున్నట్లు ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. డయాబెటిస్ బారిన పడ్డ వారు నిత్యం తమ గ్లూకోజ్స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం, లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండేందుకు తమ వంతు ప్రయత్నం చేయాలి. తక్కువ తరచుగా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను చెక్ చేసుకోవాలి. ఒత్తిడి, ఆహారం, వ్యాయామం శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై తక్కువ సమాచారం ఉంటుంది. అందువల్లపర్యవేక్షణ కీలకం. ఎందుకంటే చర్య తీసుకోదగిన డేటా సమాచారం నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలని అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. కార్డియోవాస్కులర్ కండిషనింగ్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌ను రోజువారీ దినచర్యలో ఏకీకృతం చేయడం వల్ల మెరుగైన గ్లూకోజ్ నియంత్రణ, బలమైన ఎముకలు, కండరాలతో సహా ఆరోగ్యానికి అనేక ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందుబాటులో ఉన్న అనేక ఫిట్‌నెస్ సాధనాలు, యాప్‌లతో రోజువారీ లక్ష్యాలను సమర్ధవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.
నిరంతర గ్లూకోజ్ పర్యవేక్షణ ద్వారా శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడం అనేది డయాబెటిస్ చక్కగా నిర్వహించబడుతుందని మీకు, వైద్యులకు తెలిసిన మార్గాలలో ఒకటి. ఫ్రీస్టైల్ లిబ్రే వంటి ధరించగలిగే పరికరాలు, నొప్పిలేకుండా ఒక సెకండ్ సెన్సార్ స్కాన్‌తో నిజ సమయ గ్లూకోజ్ రీడింగ్‌లను అందిస్తాయి. నేటి సాంకేతిక పురోగతితో ఈ పరికరాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిరోధిస్తుంది. ఈ పరికరాలు ధరించిన వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా చురుకుగా ఉంటాయి. తద్వారా సమర్థవంతమైన పర్యవేక్షణను అందిస్తుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆహారం తీసుకునే విషయంగా జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి. ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం. ఎలాంటి ఆహారం చేసుకోవాలో ముందే ప్రణాళిక రూపొందించుకోవడం ఉత్తమం.. క్యాలెండర్‌ల ద్వారా, స్మార్ట్‌ఫోన్ అప్లికేషన్‌ల ద్వారా ప్రణాళికలురూపొందించుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇలాంటి ప్రణాళికలు పోషకాలను ట్రాక్ చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్, సమయానుకూల భోజనం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మనల్ని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది. దీని కారణంగా డీహైడ్రేషన్‌తో పాటు పొడి చర్మం సమస్య ఏర్పడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ వ్యాధి నిర్ధారణకు ముందే మన చర్మంపై కొన్ని సంకేతాలు కనిపిస్తుంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదలను సూచిస్తాయి. ఇటువంటి లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించినట్లయితే డయాబెటిస్‌ను నివారించుకోవచ్చు.
మనం తరచూ మన ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తుంటే భావోద్వేగానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. భావోద్వేగానికి గురైతే శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయి పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి అనేది శారీరక ఆరోగ్యంతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. అందువల్ల ఒత్తిడి కలిగించే అంశాల జోలికి వెళ్లకుండా ఆనందంగా ఉండేలా జీవించడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీరు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించుకోవాలంటే అతి ముఖ్యమైనది ఒత్తిడి తగ్గించుకుని ఆనందంగా ఉండటమే.
గొంతు లేదా చంకల్లో నల్లటి ప్యాచెస్ ఏర్పడుతాయి. వీటిని చేతితో తాకినప్పుడు వెల్వెట్ మాదిరిగా అనిపిస్తాయి. ఇవి మధుమేహం రావడానికి ముందు లక్షణాలని గుర్తించాలి. ఈ లక్షణం కనిపించింది అంటే మీ రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరిగినట్లు సంకేతాలే.ఒక వ్యక్తి రక్తంలో చక్కెరల స్థాయి చాలా కాలం పాటు ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే.. నరాలు దెబ్బతినే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. రక్త ప్రసరణలో సమస్యలు కూడా వస్తాయి. నరాలు దెబ్బతినడం వల్ల చర్మంపై ఏదైనా గాయమైతే త్వరగా నయం కాదు. ఇలాంటి సమస్య కనిపించగానే వెంటనే వైద్యున్ని సంప్రదించడం బెటర్.
చర్మంపై దురద లేదా నొప్పి లేదా చర్మంపై పెరిగిన మొటిమలు ఏర్పడతాయి. తర్వాత మొల్లమెల్లగా పసుపు, ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగు మచ్చలు ఏర్పడతాయి. ఇవి కూడా మధుమేహానికి ముందస్తు లక్షణాలేనని గుర్తించాలి. దీని కోసం షుగర్ చెక్ చేసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఇలా గుర్తించిన వెంటనే చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించి తగు సలహాలు కూడా తీసుకోవాలి.
జామపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బ్లడ్ లో షుగర్ పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది. జామపండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లు ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వెంటనే పెరిగే షుగర్ స్థాయిని నివారించడానికి వారి ఆహారంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి.
ఈ మసాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో నిండి ఉంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రెండింటి స్థాయిని నియంత్రించడంలో దాల్చినచెక్క సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధుమేహం కోసం దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించడండ మేలు. దీంతోపాటు దాల్చిన చెక్క నీటిని తాగడం మంచిది.
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. నిమ్మకాయలు, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు ‘డయాబెటిస్ సూపర్ ఫుడ్స్’. మీరు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. నారింజలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్, జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే క్యారెట్లు మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. క్యారెట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగులు దీనిని తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచిది.
లవంగాలలో నైజెరిసిన్ మూలకం ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.