బొప్పాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనిని తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. విటమిన్ A, విటమిన్ C, విటమిన్ E వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. హార్ట్ హెల్తీగా ఉండడానికి ఇది పెంపొందిస్తుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాదండి బొప్పాయి వల్ల ఇంకా ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. వాటి గురిచి ఇప్పుడే కంప్లీట్‌గా తెలుసుకోండి.
మామిడిపండు తర్వాత బొప్పాయిలోనే మనకు ఎక్కువ పర్సంటేజ్‌లో విటమిన్ A లభిస్తుంది. దీనితో పాటు B1,B2,B3 కూడా ఉంటాయి. కంటికి సంబంధించిన రోగాలు రాకుండా బొప్పాయి సహాయపడుతుంది. దంతాల చిగుళ్ళ ఆరోగ్యానికి, రక్త వృద్ధికి, రోగ నిరోధక శక్తికి ఇందులో ఉండే విటమిన్ C హెల్ప్ అవుతుంది. ఆస్తమా, కీళ్ల వ్యాధులు వంటివి రాకుండా చూస్తుంది.
బొప్పాయి ‘కాయ’ జీర్ణానికి తోడ్పడితే… ‘పండు’ పోషకాలనిస్తుంది. బొప్పాయి పండును చిన్న పిల్లలకు గుజ్జుగా చేసి నాలుగో నెల నుంచి తినిపించవచ్చు. కేవలం ఆరోగ్యానికే కాదు, అందానికి కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. బొప్పాయితో ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకుంటే ఆయిల్ స్కిన్ వాళ్ళకి బాగా బెనిఫిట్ ఉంటుంది. చూసారా దీని వల్ల ఎన్ని లాభాలో…! మరి దీనిని మీ డైట్‌లో చేర్చండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
మన శరరీంలో జరిగే మెటబాలిజం ప్రక్రియలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ విడుదల అవుతుంటాయి. ఇవి శరీరానికి హాని చేస్తాయి. అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అయితే వీటిని నిర్మూలించేందుకు మనం యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండే ఆహారాలను నిత్యం తినాల్సి ఉంటుంది. బొప్పాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్‌ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌లా పనిచేస్తాయి. ఫ్రీ ర్యాడికల్స్ ను నాశనం చేస్తాయి. మన శరీరాన్ని సంరక్షిస్తాయి.
బొప్పాయి పండ్లలో లైకోపీన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ కాన్సర్‌ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. కాన్సర్‌ కణాలను నాశనం చేస్తుంది. కాన్సర్‌లు రాకుండా చూస్తుంది. కాన్సర్‌ చికిత్స తీసుకునే వారు బొప్పాయి పండ్లను తినాలని వైద్యులు కూడా సూచిస్తుంటారు.బొప్పాయిలో యాంటీ బాక్టీరియల్‌, యాంటీ వైరల్‌ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి ఇన్‌ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థలోని సూక్ష్మ క్రిములను నాశనం చేస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగించే క్రిములు నాశనం అవుతాయి. శరీర రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
బొప్పాయి మంచి కాస్మెటిక్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. బొప్పాయిలోని తెల్లని గుజ్జుని ముఖానికి రాయడం వల్ల మంచి మెరుపు వస్తుంది. మొటిమలూ తగ్గుతాయి. బొప్పాయి ఫేస్‌ప్యాక్‌ జిడ్డు చర్మానికి ఎంతో మంచిది. దీనిని గర్భిణీగా ఉన్న స్త్రీలు తినకూడదు. తింటే గర్భస్రావం జరుగుతుంది.కాబట్టి , తరచూ బొప్పాయిపండును ఆహారంగా తీసుకుంటుంటే శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇందులో పపెయిన్ అనే పదార్థం ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది.
ఉదర సంబంధమైన జబ్బులను మటుమాయం చేసేందుకు బొప్పాయి పండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. శరీరంలోని పలు జబ్బులకు ప్రధాన కారణం ఉదరమే. ఆ జబ్బులను మటుమాయం చేసేందుకు తరచూ బొప్పాయి పండును ఆహారంగా సేవించాలంటున్నారు వైద్యులు. బొప్పాయి పండును చిన్న పిల్లలకు గుజ్జుగా చేసి నాలుగో నెలనుంచి తినిపించవచ్చు. యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారు దోరగా పండిన పండును తినవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ అంటే కొవ్వు లేదు, క్యాలరీలూ తక్కువే. అందుకే స్థూలకాయులు సైతం హాయిగా బొప్పాయిని తినొచ్చు కంటికి సంబంధించిన రోగాలు రాకుండా ఈ పండులోని బిటాకెరోటిన్‌ తోడ్పడుతుంది.
బొప్పాయిలో సమృద్ధిగా లభించే విటమిన్ సి దంతాల, చిగుళ్ళ ఆరోగ్యానికి, రక్తవృద్ధికి, రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ బి నోటి పూత, తెల్లమచ్చలు, పెదాల పగుళ్లు రాకుండా కాపాడుతుంది. కెరోటిన్‌, ఎ, బి, సి, ఇ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫ్లేవొనాయిడతడ్‌లు, ఫొలేట్‌లు, పాంతోనిక్‌ ఆమ్లాలు, పీచు వంటి పోషకాలు బొప్పాయిపండులో పుష్కలం. మామిడి పండు తర్వాత బొప్పాయిలోనే మనకు అధిక పరిమాణంలో విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది. దీని వలన కొన్ని రకాల జబ్బులను కూడ తగ్గించవచ్చు.పచ్చికాయ అధిక రక్తపోటుని నియంత్రిస్తుంది. బొప్పాయి మంచి సౌందర్యసాధనం కూడా పనిచేస్తుంది. బొప్పాయిలోని తెల్లని గుజ్జుని ముఖానికి రాయడం వల్ల మంచి మెరుపు వస్తుంది. మొటిమలూ తగ్గుతాయి. బొప్పాయి ఫేస్‌ప్యాక్‌ జిడ్డు చర్మానికి ఎంతో మంచిది. దీనిని గర్భిణీగా ఉన్న స్త్రీలు తినకూడదు. తింటే గర్భస్రావం జరుగుతుంది.