తల్లిదండ్రులు పిల్లల ఫిజికల్ యాక్టివిటీపై కూడా దృష్టిపెట్టాలి. ఇలా ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల్ని కనుక ఫాలో అయ్యారంటే కచ్చితంగా పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. లేదు అంటే సమస్యలు తప్పవని గుర్తుపెట్టుకోండి.సాధారణంగా పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి దూరమైపోయారు. కేవలం ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ వంటి వాటిని ఇష్టపడుతున్నారు. నిజంగా అలా అలవాటు చేయడం తల్లిదండ్రుల తప్పు. అందుకని వాటిని మాన్పించడం మంచిది లేదు అంటే పిల్లల్లో సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి అయితే పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వాళ్లు తీసుకునే ఆహారాన్ని తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇస్తేనే మంచిది.కానీ ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు పాటించడమే ఈ కాలంలో మానేసారు. నిజంగా ప్రాచీన పద్ధతులపై తిరిగి దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మహమ్మారి సమయం నుండి కూడా అనారోగ్య సమస్యలు ప్రజల్లో ఎక్కువ అయ్యాయి. ఇటువంటి సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తీసుకునే ఆహారం బాగుండాలి. అలానే వ్యాయామం, మెడిటేషన్ వంటి పద్ధతులని ఫాలో అవ్వాలి.
మహమ్మారి వచ్చినప్పటి నుండి చాలా మంది వీటిపై దృష్టి పెట్టారు. అలానే రోగనిరోధకశక్తి పైన కూడా దృష్టి పెట్టారు. ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులని పాటించారు అంటే కచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. పైగా సమస్యలు కూడా లేకుండా ఎంతో హాయిగా ఉండొచ్చు. అయితే పిల్లలకి మంచి ఆహారం తీసుకోమని తల్లిదండ్రులు నేర్పించాలి.
ఇలా నేర్పితే పిల్లలు తప్పక ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అయితే పిల్లలు ఎక్కువగా ఆరోగ్యానికి హాని చేసే ఆహార పదార్థాలను తింటుంటారు. వాటిని తప్పకుండా తల్లిదండ్రులు పిల్లల నుండి దూరం పెట్టడం మంచిది. అయితే వారి పిల్లలు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకూడదు, వేటికి దూరంగా ఉండాలి అనే దాని గురించి ఇప్పుడు మనం చూద్దాం. మరి ఎలాంటి ఆలస్యం లేకుండా దీని కోసం పూర్తిగా చూసేయండి.
ఫ్రై చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ పదార్థాలలో ఆరోగ్యానికి హాని చేసే కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. దీని కారణంగా ఊబకాయం సమస్య వస్తుంది. కాబట్టి రోస్ట్ చేసినవి బాయిల్ చేసినవి మాత్రమే మీ పిల్లలకి పెట్టండి. మీరు ఉడికించిన ఆహార పదార్ధాలు ఇవ్వడం వల్ల ఎటువంటి నష్టం కలగదు కనుక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌ని మరియు జంక్ ఫుడ్‌ని పిల్లలకు ఇవ్వకండి. ఇది నిజంగా చాలా ముఖ్యం కాబట్టి ఫాలో అవ్వండి.
చాలా మంది పిల్లలు వీటికి బాగా ఎట్రాక్ట్ అవుతూ ఉంటారు. రంగు రంగులు వేసిన క్యాండీస్ మరియు ఫ్రూట్ గమ్స్‌ని తినడానికి ఇష్టపడతారు ఇటువంటి వాటిలో షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. పోషక పదార్ధాలు ఏమీ ఉండవు. కాబట్టి మీ పిల్లలకి పండ్లు, నట్స్ వంటివి అలవాటు చేయండి. ఇటువంటి వాటిని అసలు వాళ్ళకి పెట్టొద్దు. రోజూ కొన్ని నట్స్, గింజలు వంటి వాటిని వాళ్ళకి ఇవ్వండి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తాయి.
వీటిని చూడగానే పిల్లలు టెంప్ట్ అయిపోతారు అలానే కొనకపోతే ఏడ్చేస్తారు. వీటిలో ఆరోగ్యానికి హాని చేసే కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. అలాగే కేలరీలు కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉప్పుని కూడా ఎక్కువగా వాడుతూ ఉంటారు. ఉప్పు వల్ల ముప్పు వస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు అందరికీ తెలుసు. అందుకని మీరు ఎక్కువ క్యాలరీలు, ఆరోగ్యానికి హాని చేసే వాటిని అస్సలు కొనద్దు.మీ పిల్లలు కనుక ఇటువంటి చిప్స్‌ని అడిగారంటే మీరు వాటిని కొనకుండా వాటికి బదులుగా బేక్ చేసిన చిలకడదుంపలని లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన పాప్ కార్న్‌ని పెట్టండి.
ఇలా మీరు మార్పు కనుక చేశారంటే పిల్లల్లో సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి లేదు అంటే పిల్లలు ఇబ్బందులు వస్తాయి. కాబట్టి చిప్స్‌కి బదులుగా వీటిని ఇవ్వండి దీనితో వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పైగా ఎలాంటి ఇబ్బందులు ఉండవు.సాధారణంగా మనం బయట కొన్న పండ్ల రసాల్లో ఎక్కువ షుగర్ ఉంటుంది అలానే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో కూడా షుగర్ ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. వీటి కారణంగా క్యావిటీస్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకని మీరు వీటిని కట్ చేయండి.
వీటికి బదులుగా తాజా పండ్లరసాలను తయారు చేసుకుని తీసుకోండి. అలాగే కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి వాటిని మీరు తీసుకో వచ్చు. అంతే కానీ మీరు అస్సలు బయట కొన్న ఫ్రూట్ జ్యుసెస్‌ని కానీ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌ని కానీ తీసుకోవద్దు. ముఖ్యంగా మీరు వీటిని మీ పిల్లలకి అసలు అలవాటు చేయకండి. వీటినీ తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యానికి నష్టం తప్ప ఎలాంటి మేలు ఉండదు అని గుర్తించి ఫాలో అవ్వండి.
ఇక చాక్లెట్ గురించి మనం ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. పిల్లలకి చాక్లెట్స్ ఎంత ఇష్టమో అందరికీ తెలుసు. చాక్లెట్‌లో వివిధ రకాలు ఉంటాయి. అయితే పాలు ఉండే చాక్లెట్లలో ఎక్కువ షుగర్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి పిల్లలు చాక్లెట్‌ని అడిగినప్పుడల్లా మీరు డార్క్ చాక్లెట్ ని ప్రిఫర్ చేయండి లేదా మొత్తానికి వాళ్ళకి చాక్లెట్లు ఇవ్వక పోవడం కూడా మంచిదే. కనుక ఈ మార్పులు చేయండి.
ఇది ఎక్కువగా ప్రాసెస్డ్ చేయబడుతుంది. సాధారణంగా పిల్లలు నూడుల్స్, సమోసా, బర్గర్ ఇలా దేని మీద పడితే దాని మీద సాస్ వేసుకుని తినేస్తూ వుంటారు. అది నిజంగా చాలా బ్యాడ్ హ్యాబిట్. సాస్‌లో ప్రిజర్వేటివ్స్ ని ఎక్కువగా వాడతారు ఇది పిల్లలకి ఎంత మాత్రం మంచిది కాదు. కనుక మీరు సాస్‌కి బదులుగా ఇంట్లో చేసిన టమాటా చట్నీ లేదా మరేదైనా వాడండి. ఇలా ఇంట్లో చేసుకుని తినడం వల్ల ఏ ఇబ్బందులు ఉండవు. అంతే కానీ మీరు వాళ్ళకి టమాటా సాస్ వంటివి అలవాటు చేశారు అంటే కచ్చితంగా దాని వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బ తింటుంది అని తెలుసుకోండి.
ఇందులో క్యాలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే ఆర్టిఫిషియల్ ఫ్లేవర్స్ ని కూడా వాడతారు. కాబట్టి పిల్లలకు అస్సలు దీనిని ఇవ్వదు. కావాలంటే మీరు ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగుని వాళ్ళకి ఇవ్వండి. వాళ్లకి నచ్చేలా మీరు పెట్టాలంటే ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగు మీద దానిమ్మ గింజలు వేసి వాళ్ళకి ఇవ్వండి. కలర్‌ఫుల్‌గా కనపడుతుంది. కనుక ఇష్టంగా వాళ్ళు తినేయచ్చు. అంతే కాని బయట పెరుగుని వాళ్లకి ఇవ్వద్దు. అలానే బయట కొన్న రెడీమేడ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ వంటివి వాళ్ళకి పెట్టొద్దు. వీటి వల్ల కూడా పిల్లలకు ఇబ్బందులు వస్తాయి.
వీటికి బదులుగా మీరు ఇంట్లోనే గుడ్లు, పోరిడ్జ్ లేదా ఓట్స్ ని వాళ్ళకి ఇవ్వండి. దీంతో ఇబ్బందులు లేకుండా వాళ్ళు ఉంటారు. పైగా ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. ఏ సమస్యలు కూడా రావు. చూశారు కదా మీకు నిపుణులు ఎలాంటి అద్భుతమైన పద్ధతులు చెప్పారో… మీ పిల్లలు కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు భావిస్తే ఖచ్చితంగా వాళ్లకి ఇవి అలవాటు చేయండి లేదంటే వాళ్ళకి చాలా ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే తీసుకునే ఆహారం కూడా బాగుండాలి అని మీరు గమనించి మంచి పద్ధతులు అలవాటు చేసి వాళ్ళని మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. దీనితో వాళ్ళు ఏ ఆరోగ్య సమస్యలు బారిన పడకుండా హెల్తీగా ఉండచ్చు.