ఇటువంటి వాటి నుండి బయట పడటం కూడా కష్టమే. మరి కొందరు మహిళల్లో అయితే బ్లోటింగ్ సమస్య ఉంటుంది. అయితే ఈ రోజు బ్లోటింగ్ సమస్య నుండి మహిళలు ఎలా బయటపడాలి…?, ఎలా అసలు ఈ సమస్య తగ్గుతుంది అనే దాని గురించి నిపుణులు మనతో షేర్ చేసుకోవడం జరిగింది. వీటిని కనుక ఫాలో అయితే కచ్చితంగా సమస్య నుండి బయట పడవచ్చు. పైగా అలంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు మహిళలు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మంచిది అనేది కూడా ఇక్కడ ఉంది. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు దీని కోసం ఇప్పుడు పూర్తిగా చూద్దాం.
చాలా మంది స్త్రీలు మెనుస్ట్రేషన్ సైకిల్ కంటే ముందే బ్లోటింగ్‌తో బాధ పడుతూ ఉంటారు. ఈ సమస్య కొందరిలో మెనుస్ట్రేషన్ సైకిల్‌కు వారం ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది. కొన్ని సార్లు అసౌకర్యంగా ఉండడం మరియు నొప్పి కూడా ఉంటుంది.కానీ మంచి వార్త ఏమిటంటే మన లైఫ్ స్టైల్‌లో మార్పులు చేస్తే పిరియడ్ బ్లోటింగ్ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు. దానికి సంబంధించిన చిట్కాలను న్యూట్రిషనిస్ట్ తెలిపారు. ఆహారానికి సంబంధించిన మరియు లైఫ్ స్టైల్‌కు సంబంధించిన చిట్కాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే దీని కోసం ఓ లుక్ వేసేయండి.
నిజానికి పీరియడ్ బ్లోటింగ్ అనేది ఈస్ట్రోజన్ మరియు ప్రొజెస్టిరాన్ అనే హార్మోన్ల యొక్క మార్పులు వల్లనే అని ఆమె తెలిపారు.సహజంగా యూరినేషన్ ప్రక్రియకు ఉపయోగపడే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి. దాంతో యూరిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇలా చేస్తే వాటర్ రిటెన్షన్ తగ్గుతుంది. కాబట్టి వాటికి అవసరమయ్యే ఆస్పరాగస్, పైనాపిల్, పీచ్, కీర దోస, అల్లం మరియు వెల్లుల్లి మీ రోజు వారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోండి. వాటితో పాటు మంచి నీటిని ఎక్కువగా తాగండి. దాంతో కూడా యూరిన్ ఫ్రీగా అవుతుంది.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో వాటర్ రిటెన్షన్ తగ్గుతుంది, దాంతో బ్లోటింగ్ సమస్య మాయమవుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల అందరూ బరువు మాత్రమే తగ్గుతారు అని అనుకుంటే పొరపాటే, వ్యాయామాలు చేస్తే మంచి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొందవచ్చు.సాల్ట్ ఫుడ్స్‌లో సోడియం శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ కూడా వాటి కేటగిరిలో భాగమే. కాబట్టి వాటిని కూడా తీసుకోవద్దు. ఇది కూడా మీకు హెల్ప్ అవుతుంది కనుక ఫాలో అవ్వండి.
రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ అంటే మైదా మరియు ప్రాసెస్డ్ షుగర్స్‌కు దూరంగా ఉండండి, అవి తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్‌లో షుగర్ శాతం పెరుగుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ శాతం కూడా పెరుగుతుంది. వీటి వల్ల కిడ్నీలలో అధిక శాతం సోడియం నిలిచిపోతుంది. దాంతో కిడ్నీలో ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఇది ఇలా ఉంటే ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వంటి వాటిని అసలు తీసుకోవద్దు. దీని వలన కూడా ఇబ్బంది వస్తుంది. కనుక ఈ సమస్యలని ఈ విధంగా చెక్ పెట్టేయండి. ఏ ఇబ్బంది లేకుండా ఆరోగ్యంగా వుండండి.