మన శరీరంలో ఏ భాగంలో అయినా కండరాల నొప్పి వస్తుంది. అయితే ఈ నొప్పుల నుండి ఎలా బయట పడాలి..?, ఏ పద్ధతులని పాటిస్తే సమస్యలు రావు..? ఎలా ఈ సమస్య నుండి మనం త్వరగా రికవరీ అవ్వచ్చు ఇలా ఎన్నో ముఖ్యమైన విషయాలను మనం తెలుసుకుందాం. అయితే మరి ఇక ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా మనం ఇప్పుడే దీని కోసం పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.
ఇక్కడ నిపుణులు మన కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన టిప్స్ ని చెప్పారు. ఈ టిప్స్‌తో మనం కండరాల నొప్పులు తగ్గించుకోవచ్చు. ఇక వాటి కోసం చూసేస్తే..స్ట్రెచింగ్ వల్ల కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి. అలానే స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది. త్వరగా రికవరీ అవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి కండరాల నొప్పులు వచ్చినప్పుడు స్ట్రెచింగ్ చేయడం మర్చిపోకండి.
నిజంగా హైడ్రేట్ గా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీళ్లు చాలా అవసరం అని మనకి తెలుసు. అయితే ఇటువంటి సమస్యలని తరిమికొట్టడానికి కూడా నీళ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి. అయితే మజిల్ క్రాంప్స్ వంటివి తగ్గాలంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి. దీంతో సెట్ అయిపోతుంది.
ప్రోటీన్ పోస్ట్ వర్కవుట్ చేయడం వల్ల కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి. కాబట్టి ఈ మూడు అమూల్యమైన చిట్కాల్ని తప్పక ఫాలో అవ్వండి. అదే విధంగా మనకి కొన్ని హోం రెమడీస్ కూడా బాగా సహాయం చేస్తాయి. ఆ ఇంటి చిట్కాలు గురించి కూడా చూసేద్దాం. దీనితో కండరాల నొప్పి నుండి మీకు మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఇది ఇలా ఉంటే కండరాల నొప్పి కలిగినప్పుడు ఆస్తమాను ఆసుపత్రికి వెళ్లాల్సిన పని లేదు నొప్పి తట్టుకునేలా ఉంటే ఈ చిన్న చిన్న హోమ్ రెమిడీస్ పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఇక మరి ఆ ఇంటి చిట్కాల గురించి కూడా ఒక లుక్ వేసేయండి మరి.
ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు మనం కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకుంటే సెట్ అయిపోతుంది. మీకు కనుక కాళ్లు, చేతులు లేదా కండరాల కదలికలు ఎక్కువగా ఉండే వ్యాయామం లాంటివి చేస్తూ ఉంటే కాసేపు ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేసారు అంటే మీరు పూర్తిగా ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని రిలాక్స్ గా ఉండండి. కాసేపు మీరు నిద్రపోతే కూడా మంచిదే. ఒకవేళ నిద్ర పట్ట లేదు అంటే కాసేపు కళ్ళు మూసుకుని అలా వాలండి. దీని వల్ల కూడా మీకు మంచి రిలీఫ్ వస్తుంది.
ఇది కూడా మంచిగా రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది. మీరు ఎప్సం సాల్ట్ తో స్నానం చేయడం వల్ల మీకు మంచి రిలీఫ్ వస్తుంది. పైగా కండరాలు నొప్పులు కూడా బాగా తగ్గుతాయి. మీరు బకెట్ లో కానీ బాత్ టబ్ లో కానీ గోరు వెచ్చని నీళ్లు వేసి అందులో మ్యాజిక్ మినరల్ ని రెండు కప్పులు వేసి మిక్స్ చేయండి. ఎప్సం సాల్ట్ నీటిలో బాగా కలిసేటట్టు ఒకసారి కలపండి. దీనితో చక్కగా మీరు స్నానం చేయండి. లేదా బాత్ టబ్ లో కాసేపు రిలాక్స్ అవ్వండి. ఇలా కండరాల నొప్పులుని మీరు తగ్గించుకోవచ్చు.
అలానే కండరాల నొప్పికి మంచి ఉపశమనం ఐస్ ప్యాక్. మీకు ఎక్కడైతే బాగా నొప్పిగా ఉందో అక్కడ ఐస్ ప్యాక్ ని పెట్టండి. కాసేపు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టి ఆ తర్వాత తీసేసి మరల ఓ ఐదు నుండి పది నిమిషాల పాటు పెట్టండి. ఇలా చేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. మంచి రిలీఫ్ ని కూడా అది ఇస్తుంది.
అలానే ఇందాక చెప్పుకున్నాము కదా స్ట్రెచ్చింగ్ ఎంత బాగా ఉపయోగపడుతుందో చిన్నచిన్న స్వచ్ఛంగా వ్యాయామ పద్ధతులు పాటించాలి అంటే కచ్చితంగా చక్కటి రిలీఫ్ వస్తుంది ఇలా స్ట్రెచ్చింగ్స్ చేయడం వల్ల కండరాల్లో కదలిక ఏర్పడుతుంది. అవి బిగిసిపోకుండా ఫ్రీ గా ఉంటాయి ఇలా కూడా మీరు చక్కటి రిలీఫ్ ని పొందొచ్చు.
అదే విధంగా కండరాల నొప్పి కి రోజ్ మేరీ కూడా బాగా పని చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే మీరు కనుక కండరాల నొప్పులన్ని తగ్గించుకోవాలి అని అనుకుంటే దీనికోసం మీరు మరుగుతున్న నీటిలో ఎండబెట్టిన రోజ్ మేరీ వేసి దీనిలో ఒక గుడ్డను ముంచి నొప్పి ఉన్న చోట పెట్టండి. ఇలా రోజుకి రెండు మూడు సార్లు చేయడం వల్ల మంచి రిలీఫ్ వస్తుంది.
స్విమ్మింగ్ కూడా కండరాలు నొప్పుల్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి బాగా కండరాల నొప్పులు ఉన్నప్పుడు కాసేపు ఈత కొట్టండి. అదే విధంగా కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి చెర్రీస్ జ్యూస్ కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది. చెర్రీస్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ కండరాలు పునరుత్తేజం పొందుతాయి. కాబట్టి కండరాల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు చెర్రీస్ జ్యూస్ తాగండి.
అలానే అరటిపండు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అరటి పండులో ఎన్నో రకాల లాభాలు వున్నాయి. పైగా పొటాషియం కూడా ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. నొప్పులు నుండి ఇది చక్కటి రిలీఫ్ ఇస్తుంది. అదే విధంగా ఆవ నూనె కూడా కండరాల నొప్పులుని తగ్గిస్తుంది. ఆవ నూనె లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి.మీకు నొప్పి ఉన్న చోట ఆవ నూనెతో మర్దన చేయండి ఇలా చేస్తే కూడా కండరాల నొప్పులు తగ్గిపోతాయి. చూశారు కదా కండరాల నొప్పులు ఎంత సులువుగా తగ్గించుకో వచ్చు అనేది. మరి ఈ పద్ధతులని ఫాలో అయ్యి కండరాల నొప్పులు నుండి బయట పడండి ఏ సమస్య లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండండి.