యువత మరియు పెద్ద వాళ్ళు కూడా పోషకాహార లోపాని కి గురై ఎన్నో ఇబ్బందులను కొని తెచ్చుకుంటున్నారు. అందుకనే డైట్ లో పోషక ఆహార పదార్ధాలని తప్పక తీసుకోవాలి. అన్ని రకాల పోషక పదార్ధాలని ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఇలా చూసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. లేదు అంటే రోగ నిరోధక శక్తి కూడా మనలో తగ్గిపోతుంది, దీంతో త్వరగా అనారోగ్య సమస్యలకి కూడా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
మన భారత దేశంలో చాలా మంది ప్రోటీన్స్, విటమిన్స్, ఐరన్, విటమిన్ బి వంటి పోషకాహార లోపంతో సతమతమవుతున్నారు. అయితే రోగ నిరోధక శక్తిని చేతులారా మనమే తగ్గించుకుంటున్నాము. అందుకనే అటువంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే డైట్ లో మార్పులు చేసుకోవటం మంచిదే. రోగ నిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉంటే అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటాము. ఆరోగ్యంగా దృఢంగా ఉండగలము.
అదే ఒకవేళ రోగ నిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే మనకు ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. అయితే రోగ నిరోధక శక్తి బాగా ఉండాలంటే మంచిగా తినాలి. అలానే ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కూడా బాగుండాలి. అలానే మంచి నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. రోగ నిరోధకశక్తి దృఢంగా ఉంటే అనారోగ్య సమస్యలు మనకి రావు. ఒకవేళ వచ్చినా తట్టుకునే శక్తి ఉంటుంది.
కానీ పెద్దగా ఇబ్బంది రాదు. మూలికల లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలున్నాయి. అలానే యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా అందులో ఉంటాయి. కాబట్టి మనకు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. అయితే ఈ రోజు ఆయుర్వేద నిపుణులు మనతో కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను చెప్పారు. కనుక అనుసరిస్తే తప్పకుండా సమస్యలు లేకుండా ఉండొచ్చు.
అయితే ఎలా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి..? ఎలా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకొని ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు అనే విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు ఆయుర్వేద నిపుణులు చెప్పిన అద్భుతమైన చిట్కాలు గురించి చూద్దాం. ఈ ఆయుర్వేద పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి బాగుంటుంది. అదే విధంగా ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. సమస్యల బారిన పడకుండా కూడా ఉండొచ్చు. అయితే మరి ఇక ఆ పదార్థాల గురించి ఒక లుక్ వేసేద్దాం.
తిప్పతీగ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా ఇది పెంపొందిస్తుంది. ఆయుర్వేద మందులలో కూడా తిప్పతీగ ని ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఇది మనల్ని చూసుకుంటుంది. దానితో పాటుగా ఇమ్యూనిటీని కూడా పెంచుతుంది. ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి కూడా మనకు సహాయం చేస్తుంది.
జ్ఞాపక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. తిప్పతీగ వల్ల రెస్పిరేటరీ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. ఆస్తమా, దగ్గు మొదలైన సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. అందుకని నాచురల్ గా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి అంటే తిప్పతీగ ని ఉపయోగించండి. రోగ నిరోధక శక్తి తో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలను కూడా మనం పొందొచ్చు.
అశ్వగంధ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. దీని గురించి అందరికీ తెలుసు. భారతదేశమంతటా కూడా ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది. అలానే మిడిల్ ఈస్ట్, ఆఫ్రికా వంటి ప్రాంతాల లో కూడా అశ్వగంధ పండుతుంది. ప్రాచీన ఆయుర్వేద వైద్యం లో దీన్ని ఎక్కువగా వాడేవారు ఇప్పుడు కూడా అశ్వగంధని ఆయుర్వేద మందులు లో వాడుతూనే ఉన్నారు.
ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఇంఫ్లమేషన్ ని కూడా తగ్గించడానికి మనకి ఉపయోగ పడుతుంది. ఒత్తిడిని దూరం చేయడానికి అశ్వగంధ ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. అదే విధంగా నిద్రలేమి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా ఇది పెంచుతుంది. కాబట్టి అశ్వగంధ తో కూడా నాచురల్ గా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకో వచ్చు అలానే ఇటువంటి సమస్యలకు కూడా దూరంగా ఉండొచ్చు.
హిందువులు తులసి మొక్కని పూజిస్తారు. తులసి వల్ల మనం అనారోగ్య సమస్యలని కూడా తరిమికొట్టొచ్చు. తులసిని తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే ఇందులో యాంటి మైక్రోబియల్ గుణాలున్నాయి. రెస్పిరేటరీ సమస్యల్ని తరిమికొట్టడానికి తులసి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అలానే ఇన్ఫెక్షన్లు దరి చేరకుండా చూసుకుంటుంది.
తులసితో యాంగ్జైటీ, నీరసం వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. దగ్గు కూడా తగ్గుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. చెస్ట్ కంజెషన్ సమస్య నుండి కూడా ఇది రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది. అదే విధంగా ఇమ్యూనిటీని కూడా బాగా పెంచుతుంది. కాబట్టి తులసి ని కూడా తీసుకోవచ్చు. వీలున్నప్పుడు తులసి ఆకులు నమలడం లేదా తులసి రసం తీసుకోవడం లాంటివి చేయవచ్చు ఇలా సులభంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. అలాగే ఇన్ని లాభాలను కూడా తులసితో మనం పొందొచ్చు.
ఉసిరి గురించి అందరికీ తెలిసినదే. ఉసిరి వల్ల చాలా లాభాలు ఉంటాయి. చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలను తరిమికొట్టడానికి ఉసిరి బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. సులభంగా మనం ఉసిరికాయల్ని తినవచ్చును లేదు అంటే ఉసిరి పచ్చడి వంటివి కూడా తీసుకోవచ్చు. హృదయ ఆరోగ్యానికి ఇది బాగా మేలు చేస్తుంది.
అలాగే లివర్, బ్రెయిన్, ఊపిరితిత్తులు వంటి సమస్యలు కూడా ఇది దూరం చేస్తుంది. ఉసిరి లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది అలాగే అమైనో యాసిడ్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా ఉసిరిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆయుర్వేద మందుల్లో కూడా ఎక్కువగా వాడుతూ ఉంటారు. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు, యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అలాగే రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయం చేస్తుంది. కనుక రోగ నిరోధక శక్తిని సహజంగా పెంచుకోవాలి అనుకునే వాళ్ళు ఉసిరిని కూడా తీసుకో వచ్చు ఇలా ఇక్కడున్న వాటిని మీరు తీసుకుంటే సహజంగా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి వీలవుతుంది. అలాగే ఆరోగ్యంగా ఫిట్ గా ఉండటానికి కూడా సహాయ పడతాయి. ఇన్ఫెక్షన్స్ బారిన పడకుండా కూడా ఇవి చూసుకుంటాయి. ఇలా ఎన్నో లాభాలు వీటి ద్వారా మనం పొందవచ్చు కాబట్టి తరచుగా తీసుకుంటూ ఉండండి అలాగే ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా జీవించండి.