మనం ఇంతకు ముందు కూడా వాటర్ వెయిట్ అనే మాట వినే ఉన్నాం. మీరు వేయింగ్ మిషన్ మీద నిలబడి వెయిట్ చెక్ చేసుకున్నప్పుడు మీకు కనపడేది మీ టోటల్ వెయిట్, అంటే పూర్తి బరువు. మీ టోటల్ వెయిట్‌లో అధిక శాతం నీటి నుంచే వస్తుంది, నీరు బాడీలో బోన్స్ తరువాత ఎక్కువ బరువు కలిగినది. మీరు మొదట్లో బరువు తగ్గడం మొదలు పెట్టినప్పుడు మీరు తగ్గేదంతా వాటర్ వెయిటే.
మీరు క్యాలరీలని రెస్ట్రిక్ట్ చేసి, వర్కౌట్స్ ద్వారా ఎక్స్ట్రా క్యాలరీలని కరిగిస్తున్నప్పుడు మీ బాడీ గ్లైకోజెన్‌ని ఎనర్జీగా కన్వర్ట్ చేస్తుంది. గ్లైకోజెన్ అంటే, సింపుల్ షుగర్ గ్లూకోజ్ యొక్క స్టోరజ్ ఫార్మ్. ఇది లివర్, మజిల్స్‌లో స్టోర్ అయి ఉంటుంది, మీరు వాడేంతవరకూ. అయితే, గ్లైకోజెన్ నీటిని నిలువ చేస్తుంది. మీ బాడీలో ఒక గ్రాము గ్లైకోజెన్ మూడు గ్రాముల నీటిని తనతో పాటూ నిల్వ చేస్తుంది. మీరు ఎక్సర్స్‌సైజుల ద్వారా కానీ, క్యాలరీ రెస్ట్రిక్షన్ ద్వారా కానీ గ్లైకోజెన్‌ని వాడితే మీరు అది నిల్వ చేసిన వాటర్ వెయిట్‌ని కోల్పోతారు. ఎప్పుడైతే, మీరు గ్లైకోజెన్ నిల్వలని పెంచారో, వాటర్ వెయిట్ కూడా పెరుగుతుంది.
వాటర్ వెయిట్ యొక్క లక్షణాలేమిటంటే బరువులో తరచుగా మార్పులు జరుగుతూ ఉండడం. మీరు ఒక హెల్దీ రొటీన్ ఫాలో అవుతూ మీ బరువు తగ్గుతూ పెరుగుతూ ఉంటే అది వాటర్ వెయిట్ అయ్యే ఛాన్స్ ఎక్కువ. మీ బాడీ ఎంత వాటర్ వెయిట్‌ని హోల్డ్ చేస్తుంది అనేది రకరకాల కారణాల మీద ఆధార పడి ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని, మీఉ హార్మోన్స్, ఇంకా మీఇరు ఎంత నీరు తాగుతారు వంటివి. మీరు బరువు తగ్గుతూ ఉన్నప్పుడు అప్పుడప్పుడూ కొద్దిగా బరువు పెరిగినట్లనిపించినా నిరాశ పడకండి.
మీరు ఫ్యాట్ వెయిట్ వదిలించుకోగలుగుతున్నారా, వాటర్ వెయిటా అన్నది తెలుసుకోవడానికి ఇంకో ట్రిక్ కూడా ఉంది. మీరు రాత్రికి రాత్రి లేదా ఒక రోజులో ఒక కిలో తగ్గారనుకోండి, అది పూర్తిగా వాటర్ వెయిటే. సాధారణంగా, చాలా మంది వారానికి ఒక కిలో లేదా, ఒకటిన్నర కిలో తగ్గుతారు. అలాగే, ఒక నెలలో టోటల్ బాడీ ఫ్యాట్‌లో ఒక శాతం తగ్గుతారు. వెయిట్ గెయిన్ కూడా ఇలాగే జరుగుతుంది. మీరు వేయింగ్ మిషన్ మీద నిలబడి ఒకటిన్నర కిలోలు పెరిగిరారని గమనిస్తే అదంతా మీ బాడీ హోల్డ్ చేస్తున్న నీరే. ఎందుకంటే, ఒక రోజులో ఇంత వెయిట్ ఎవరూ గెయిన్ చేయలేరు.