Posted [relativedate] at [relativetime time_format=”H:i”]
యోగా అనేది పలు ఉత్తమ ప్రయోజనాలను అందించే ప్రకృతి సహజమయిన వ్యాయమ విధానం.
రోజూ యోగా అభ్యసించేందుకు, ఆసనాలు (భంగిమలు), ప్రాణామాయ (శ్వాసక్రియ విధానాలు), యోగ నిద్ర (విశ్రాంతి పొందేందుకు చిట్కాలు) వంటి కింది విధానాలతోసహా మందులను ఉపయోగించవచ్చు.
ఆసనాలు : వయస్సు పెరగడం వలన శరీర ఆకృతి మారడం, భుజాల్లో శక్తి సన్నగిల్లడం, బరువు పెరగడం మొదలైనవి సాధారణంగా కనిపించే సమస్యలు. పలు ఆసనాలను అభ్యసించడం వలన శరీరం సాగుతుంది,కండరాలకు,స్నాయువులకు మరియు శరీర భాగాలకు శక్తి చేకూరుతుంది మరియు బరువును నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు, వెన్నుముక, భుజాలు బలపడతాయి. శరీరానికి మంచి ఆకృతి లభిస్తుంది.
ప్రాణాయామం: వయస్సు పెరగడం వలన సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు వలన ముడతలు, పొక్కులు, నల్లని మచ్చలు, రంగు మారడం మొదలైనవి ముఖంలో మార్పులు సంభవించవచ్చు. ప్రాణాయామంను రోజూ అభ్యసించినట్లయితే సహజ రక్త శుద్ధీకరణ వలె పని చేస్తుంది. హార్మోన్ల తటస్థ జీవస్థితిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.
యోగ నిద్ర: ప్రయాణ ఒత్తిడి, పని ఒత్తిడి, సామాజిక సమస్యలు, ఆర్థిక అంశాలు వంటి బాహ్య లేదా అంతర్గత సమస్యలు కారణంగా ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. ఈ ఒత్తిడి అంశాలు మరియు దీర్ఘకాల నిద్రలేమి వలన ముందుగానే వయస్సు మళ్లినట్లు కనిపిస్తారు. ఒత్తిడిని, నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి నివారణ మార్గం ఏమిటంటే యోగ నిద్ర (విశ్రాంతి ఇచ్చే ఆసనం).
ధ్యానం: వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు, ఎక్కువగా ధ్యానం చేయడం వలన ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది వారి ముఖంలో ‘చిరునవ్వు’ బహిర్గతమవుతుంది. ‘చిరునవ్వు’ కూడా ఒక రకమైన ముఖ వ్యాయామమే. యవ్వనంగా ఉన్నట్లు కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
